Dinh dưỡng như thế nào trong giai đoạn cho con bú?

Dinh dưỡng như thế nào trong giai đoạn cho con bú?

Xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh cho mẹ đang nuôi con bú là vô cùng quan trọng để giúp bé tăng trưởng tốt và mẹ luôn khỏe mạnh.

Mẹ ăn uống như thế nào trong thời gian cho con bú?

  • Mẹ cần ăn nhiều hơn (cần thêm 400-500 kcalo/ngày để tạo sữa) nhưng với một chế độ ăn uống lành mạnh. 
  • Không ăn kiêng hay cắt giảm lượng thức ăn.
  • Mẹ ăn thêm vài bữa phụ nhỏ trong ngày. Bữa phụ có thể là trái cây, bánh, bất cứ món gì nhẹ nhàng mẹ thích.
  • Mỡ từ động vật không tốt cho mẹ, khiến mẹ dễ thừa cân, khó giảm ký, dễ tắc tia, mà chất béo trong sữa mẹ cũng không nhiều chất béo tốt (DHA, AHA, ARA,…) 
  • Mẹ nên ăn cá nhưng tránh các loại cá có nhiều thủy ngân (cá mập, cá kiếm, cá thu…)
  • Đảm bảo uống đủ nước, luôn uống khi mẹ thấy khát.  Mẹ cần thêm 750-800 ml/ nước/ngày hơn bình thường. Nên uống nước hay thức uống không chứa cafein gần lúc cho bé bú.

Mách mẹ cách duy trì nguồn sữa mẹ

  • Cho bé bú hoàn toàn và thường xuyên trong 6 tháng đầu.
  • Đảm bảo bé bú đúng tư thế và ngậm bắt vú đúng.
  • Nên cho bé bú thêm vào ban đêm (lúc này lượng prolactin được sản xuất nhiều nhất để tạo sữa)
  • Mẹ cần nghỉ ngơi, thư giãn. Tránh để tậm trạng buồn phiều, lo âu.

Bác sĩ CKII Lê Nguyễn Nhật Trung,
Phó khoa Nhi sơ sinh và Hồi sức sơ sinh BVQT Hạnh Phúc

Để hành trình Nuôi Con Bằng Sữa mẹ thêm dễ dàng và hạnh phúc hơn, ba mẹ liên hệ đội ngũ chuyên gia sữa mẹ của BVQT Hạnh Phúc để được hỗ trợ bất cứ khi nào ba mẹ cần nhé!

📱Hotline tư vấn Nuôi Con Bằng Sữa Mẹ: 𝟬𝟳𝟵𝟮 𝟬𝟬𝟱 𝟬𝟬𝟵
☎️Hotline đặt lịch hẹn: 𝟏𝟗𝟎𝟎 𝟔𝟕𝟔𝟓